Beachten:    - Hantel langsam nach oben durchstrecken

                                                             - aus den Beinen herausdrücken, nicht aus dem Rücken

                                                             - nicht ins Hohlkreuz gehen

                                                             - nur unter Anleitung (auf Gewicht achten)

                                                             - 3 x10 Wiederholungen, 30 Sek. Pause zwischen den Wiederholungen